efekty diety

Czy gdy w przypadku normlanego odzywiania sie typu sniadanie obiad kolacja i posilki miedzy nimi(podwieczorek itp.) bez zadnego uwzglednienia diety czyli normalne jedzenie normalnego czlowieka odzywki i suplementy dadza jakies efekty?chodzi mi o to czy w ogole oplaca sie brac suple bez konkretnej diety?

[...] ćwiczyłem był na redukcje następnie przerzuciłem się na masę a ostatnio masa+siła. Takim planem ćwiczyłem ostatnie 6 tygodni : Po 10 miesiącach ćwiczenie zauważyłem znaczne efekty w bicepsie 3 cm w klacie 5 ;] ale od pewnego czasu nic nie Idze stało w miejscu i nie wynika to z zaniedbania diety czy złej techniki wykonywania ćwiczeni wszystko [...]

[...] około pół roku. Mam 1,97 Cm 123 KG 17 lat. Niby idzie wszystko dobrze. Mieśnie wszystkie (oprocz klatki która wydaje mi sie rosnie troche słabiej)rosną bardzo dobrze widzę efekty. Ale jednak wydaje mi sie ze moge cos poprawic. Diety nie stosuje żadnej. Moim celem jest wyrzeźbienie swojego ciała bo warunki wydaje mi sie ze mam. Cwicze 3x w [...]

[...] siłownie (jeśłi chodzi o sprzęt, bo nie ma sie tam niestety kogo poradzić). Czytałem, ze nie jest dobrze łączyć siłowni z bieganiem. Czy jest to jednak mozliwe, aby miec efekty, które mnie interesują? w jaki sposób (czytalem forum i chyba atc było najodpowiedniejsze). jaka diete do tego stosowac (siostra stosuje diete tłuszczową. Czy ona [...]

[...] z ułożeniem diety. Ćwiczę na siłowni już od dobrych 2 lat ,dietę zawsze układałem sam według wskazówek i tego co przeczytałem na internecie oraz w książkach. Czasami efekty jakieś się tam pojawiały w postaci drobnych przyrostów masy mięśniowej ale często albo było to powiązane z łapaniem tłuszczu albo z tym ,że wypracowany progres dość [...]

[...] Co mam na myśli? Każdy mówi co innego o cwiczeniach, diecie. Ostatecznie pogubiłam się totalnie. Ogółem jestem osobą ze słabą kondycją. Chodzę na siłownię od miesiąca, ale efekty nie satysfakcjonują mnie. Ćwiczę głównie na maszynach (zalecenia trenera) + areoby. Totalnie nie mam zakwasów. Być może powinnam się cieszyć ale wydaje mi się że jest [...]

[...] 2-3 razy na tydzien ale tak jak juz mowilem generalnie jem wszystko w takich ilosciach az sie najem. Chodzac na silownie zauwazylem minimalna zmiane w sile lecz efekty typu zarys miesni pozostaje generalnie taki sam, nie oczekuje cudow po 3msc treningu bo to oczywiscie nie mozliwe. Treningi zajmuja mi ok. 45min, trenuje codziennie, [...]

Witam, planuje rozpoczęcie treningu P90X Classic. Chcę przekonać się ile można nim zrobić, czy efekty są wiarygodne itd. po prostu taki test na 90 dni :) Staż - 6 miesięcy siłowni. Dieta - wypisana poniżej Plan - P90X Cel - test programu treningowego Zdjęcia sylwetki około poniedziałku, na razie wlepiam dietę, suplementacje i resztę info. Zdjęcia [...]

Mam 16 lat od 8 miesięcy ćwiczę bez diety i są marne efekty, dlatego ułożyłem dieta proszę o ocenę i doradzenie mi. wiek- 16lat wzrost-176 waga- 69kg Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 427 14 10 66 usuń Płatki owsiane 100 g 366 11 7 62 usuń Mleko 3,2% 100 g 61 3 3 4 usuń Edytuj posiłekDodaj [...]

Czołem Od 4 miesięcy jestem na redukcji, a efekty są bardzo słabe i szukam przyczyn takich słabych wyników... Zaczynałem od maja- waga ok 90-91kg, pas ok 97-98cm przy 185cm wzrostu. Dieta początkowa ustawiona na 2800kcal i systematycznie co 2-3tyg ucinałem kcal i cały sierpien jechałem na 1900-2000 kcal. Dzisiaj ważę 85 kg, a pas 94 cm... do tego [...]

Witam.! Mam 14 lat,178 wzrostu i ważę 68 kg.Ćwiczę 4 razy dziennie trening trwa 3-4 godz.Dostrzegam niewielkie efekty ale słyszałem że bez diety ani rusz.I w tym tkwi mój problem chcę abyście mi pomogli ułożyć diety na masę.Przeglądałem już różne strony,fora o dietach ale nic z tego nie rozumiem.

[...] planem fbw 5x5 by traktor. Jeżeli chodzi o fbw to fajnie się cwiczylo, choć efektów za dużych nie było bo się nie przykladalem i bez diety. Miesiac cwiczylem z diete i efekty byly zadowalajace. Niestety nastapila przerwa dwu miesieczna i cala sila ktora zdobylem spadla.Jeżeli chodzi o Split, średnio byłem zadowolony mimo iż opuściłem tylko [...]

Witam wszystkich ! Trenuję systematycznie i jak mi się wydaje bardzo intensywnie od roku.Przez wiekszość czasu robiłam to pod okiem trenera personalnego,aby mieć pewność,że nie popełniam błędów.Efekty są,ale w postaci zwiekszenia się mięśni i zdecydowanie większej siły.Niestety nie mogę pozbyć się tłuszczu szczegółnie z okolic brzucha i [...]

[...] - obecnie ok 2200kcal. Niestety wymiary ani waga ani drgną. Jestem powoli już tym totalnie załamany. Z czasem u mnie krucho, inwestuję kupę siana w suplementy oraz żarcie a efekty są co najmniej niewspółmierne do pracy weń włożonej. Przykładowa dzień diety to: (B/T/W) 1. Jaja z szynką i szczypiorem, do tego sałatka + owoce 25/27/30 2. Humus [...]

[...] opracowuje mi trener, tylko nie wiem jaką dobrać dietę, aby osiągnąć szybki przyrost tkanki mięśniowej. Mam 16 lat, 184cm i ważę 64kg, tłuszczu praktycznie wogóle nie posiadam :P Ćwiczę dosyć intensywnie i chciałbym osiągnąć efekty rownoważne do włożonego wysiłku. Prosze o jakieś sugestie, czy nawet gotowe diety, z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] wyciskania hantli 3.5kg leżąc 4 serie po 12 powtórzeń martwego ciągu 4 serie po 12 powtórzeń wiosłowania hantlami 3.5kg. Po 3 tygodniach ćwiczeń widziałem jedynie małe efekty na klatce (zdecydowanie się powiększyła). Do tego nic więcej. Teraz nasuwa się pytanie - czy dalej ciągnąć ten plan czy patrząc na moje sprzęty do tego planu jest to [...]

[...] słaba forma wzrost 173 waga 80-81 mc 170x4 przysiad 125x3 wyc plasko nie robie push press 70x8 Większość czasu ćwiczyłem klasycznymi splitami ale zaczęło mnie to nudzić, efekty też nie były jakieś ekstra. Pomyślałem nad zmianą planu na bardziej siłowy, ale zostawiając trochę kulturystycznych elementów, przez co taki podział na dni siłowe, i [...]

[...] W OPADZIE PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) i oto cały mój trening. Takie efekty ze płakać sie chce :) 3. Glownie Mase bo jestem bardzo chudy. 4 Na siłowni jest duzo sprzętu a czas tez mam 5. Przeciwskazań medycznych nie mam . 6.Nie stosowałem [...]

[...] - 20 brzuszków ze sklonem - Aerobiczna 6 Weidera - 3 serie po 10 sklonów - rece pod tulowiem - 20 pompek z rozstawionymi nogami. Jak na razie widać efekty, sam układałem ten plan czytając wszystkie porady. Nie boję się o przećwiczenie mięśni, bo mam dużą wydolność. Oczywiście diety pilnuje moja mama, więc nad składem nie [...]

[...] przejsc na diete. Mam 15 lat, 193cm wzrostu i ważę 74kg i nie jestem jakiś zalany tłuszczem ale też nie jestem jakimś typowym chudzielcem. Chciałbym przybrac na masie ale jak na razie nie mam możliwości przejścia na dietę. Czy trenowanie bez diety przyniesie jakiekolwiek efekty tzn. siła i rzeźba, bo na masę to wiem, że potrzebna jest dieta.